Тренировки кроссфит фитнес тяжелая атлетика силовые тренировки спорт Барнаул
КРОССЛИФТИНГ: Силовое многоборье.Спортивная дисциплина включает в себя элементы тяжелой атлетики, стронгмена (силовой экстрим), гиревого спорта, армлифтинга, бодибилдинга и пауэрлифтинга.Основа — разнообразие тренировочного процесса.Развивает физическую силу, выносливость и концентрацию.Укрепляет опорно-двигательный аппарат, морально-волевую и тактическую подготовку.Тренер разрабатывает комплекс упражнений индивидуально для каждого спортсмена, учитывая его физическую подготовку и физиологические особенности организма.На занятиях используется оборудование из разных силовых видов спорта — гантели, штанги, гири и оригинальные снаряды («атлас стоун», «бревно» и т.д.).Тренировка также включает общеразвивающие упражнения — бег, гимнастика и пр.Результат:
1. физическое совершенство тела;
2. сила, как способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему благодаря мышечным усилиям;
3. силовая выносливость — работа мышц в условиях высоких нагрузок в течение длительного времени, и способность преодолевать утомление любого характера;
4. улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
5. концентрация, всестороннее физическое развитие и уверенность в себе.
Кросслифтинг позволяет добиться красивого тела и почувствовать реальную физическую силу.Тренеры «МАГИС - СПОРТ» — помогут поставить цель, разработают программу для её достижения и приведут любого к желаемому результату.
Кросслифтинг: Спорт для тех, кто не любит берпи. Рассказываем о новой дисциплине и том, как тренироваться, чтобы стать кросслифтером или просто увлеченным здоровым образом жизни человеком. На волне популярности CrossFit, сочетающего в себе элементы гимнастики и олимпийской тяжелой атлетики, многие тренеры, спортсмены, владельцы клубов и предприниматели в сфере спорта стали не просто проявлять особый интерес к силовым функциональным направлениям, но и принялись изобретать новые. Так, например, всего пару-тройку лет назад известный тяжелоатлет Дмитрий Клоков совместно с Ассоциацией силовых видов спорта запатентовали CrossLifting. Кросслифтинг сегодня позиционируется как силовое многоборье, включающее в себя упражнения из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, направления стронгмен и армлифтинга. Как и CrossFit, кросслифтинг сегодня четко разделен на два вида: любительский и соревновательный. Отличительной особенностью соревнований по кросслифтингу стало наличие весовых категорий: девушки — до 60, 65, 70, 75, 75+ кг и мужчины — до 80, 90, 100, 110, 110+ кг. Идея объединить силовые виды спорта в одно зрелищное направление зародилась в 2013 году. Тогда выяснилось, что большая часть его слушателей – вовсе не штангисты, а – сюрприз! – кроссфитеры. Это обратило внимание чемпиона на мир CrossFit, и ему понравилось все (идейность, организация работы с людьми, соревновательные процессы и так далее), кроме необходимости прыгать на скакалке, делать берпи и отжиматься. Тогда он решил вычленить из программы CrossFit силовую часть, замиксовать ее с элементами из других силовых дисциплин и сформировать таким образом новое, хотя и знакомое, направление. “Здесь, прежде всего, важны силовая выносливость и умение работать в интервальном режиме. Если говорить языком CrossFit, то наиболее подходящим примером будут такие комплексы как Фрэн (21-15-9 трастеры и подтягивания на время), Грейс (30 взятий и толчков на время), Изабель (30 рывков на время)” На чем конкретно стоит сфокусировать свои тренировки тем, кто хочет в будущем попробовать себя на соревновательной арене кросслифтинга? Нужно тренировать силу и силовую выносливость, но при этом не стоит зацикливаться на повышении одноповторных максимумом, потому что гораздо большее значение здесь имеет трехповторный максимум в базовых движениях тяжелой атлетики и пауэрлифтинга. Остальное – это уже спецнагрузка, вроде рывка гири и приседания с ней над головой, упражнений с гигантской гантелью для стронгмена, бревном и так далее. В отношении выносливости, тренировать нужно гликолитическую систему, которая отвечает за выполнение интенсивной мышечной работы продолжительностью от 20 секунд до 5 минут, потому что соревновательные рейсы в кросслифтинге редко, когда длятся больше трех-пяти минут. А как тренировать?
Можно, например, выполнять подходы на эти упражнения с рабочими весами, которые будут на соревнованиях, с интервалом отдыха около минуты. Потом постепенно, когда организм адаптируется, уменьшать интервалы отдыха и постепенно выйти на полноценную работу соревновательного рейса. Другой способ — оставить интервалы отдыха неизменными, но повышать веса. И так, и так атлет тренирует силовую выносливость. Кардио-систему нужно тренировать? Нужно, но рекомендуем выполнять кардио-нагрузки в отдельный день, чтобы они не конфликтовали с силовыми. Сила и интервальные – в один день, кардио – в другой, в качестве активного восстановления. Есть ли какие-то гайды по кросслифтингу для начинающих атлетов? Где брать грамотную информацию, программы тренировок? Пока же, можно сказать, что все очень индивидуально, но главное, вы должны быть сильными. По какой программе нужно готовиться к соревнованиям? К последним соревнованиям многие готовятся по сбалансированной CrossFit программе. Но, как показал опыт, это была не лучшая идея. Обычные программы по CrossFit не вытягивают всех задач соревновательного кросслифтинга. Поэтому атлетам, готовящимся к соревнованиям, мы бы посоветовали очень выборочно использовать элементы силового CrossFit и, в идеале, найти себе тренера, который разбирается именно в формате силовой выносливости. По хорошем, это должен быть кроссфитер с хорошей силовой базой – человек, который не любит бегать и делать берпи, но любит поднимать много и часто.
Цена:
3 600 руб
 
Город:
Барнаул Указано на карте
Тип: Продаю
Автор: SAMURAIKUDO | Все объявления автора
Регист:Регист: с 01.04.2018 Зарегистрирован
Сайт: www.magis-sport.ru/
Skype: syogunkudo
Дата: 28.03.2021 11:55
Номер: 1767463
Сделать объявление:
Актуальное предложение
Просмотров: 495 (Сделать заметнее)
Ответов: 0
Ссылка на это объявление:
Местоположение
Адрес: Россия, Алтайский край, Барнаул, Взлётная улица, 25
GPS: 53.3376883, 83.6841266
Похожие объявления
Отзывы и комментарии
Автор объявления не уведомляется о комментариях. Если хотите послать сообщение непосредственно автору объявления нажмите на кнопку "Написать сообщение" выше.
Есть свободное место!
Разместите здесь объявление и его увидит каждый посетитель сайта!
Пожаловаться на объявление
Эта форма служит только для жалоб на нарушение Правил/Закона. НЕ используйте её для отзывов о плохом качестве товара/услуги. Отзывы о качестве товара/услуги оставляйте в комментариях внизу страницы!
Ваш Email:*
Ваш Email:*
Проверьте правильность Вашего емаила
Причина жалобы:*
Причина жалобы:*
Введите буквы с картинки кириллицей:*
Введите буквы с картинки кириллицей:*
Введите буквы с картинки кириллицей